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不宜在運動時飲用的飲料:
避免在運動前中后大量飲用茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲料。這些刺激性飲料不含電解質(zhì)或電解質(zhì)含量極低,運動后飲用不但不利于機體補充水分,反而有可能因水分的大量攝入而引起體內(nèi)細胞外液滲透壓降低,加速細胞內(nèi)電解質(zhì)的丟失。而濃度相對較高的果汁及果汁飲料由于滲透壓很高,無法使果汁內(nèi)成分盡快被機體吸收,因此也不適合在運動期間飲用。另外,運動期間飲用白水也不穩(wěn)妥,不僅會造成血液稀釋,丟失更多的水分,還容易產(chǎn)生機體的電解質(zhì)平衡紊亂。除此之外還要注意,運動后飲用冰水會引起胃腸痙攣、腹i痛。水溫盡量在15度左右,加快恢復(fù)進程。
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飲料是什么
飲料是供人或者牲畜飲用的液體,植物飲料哪家好,它是經(jīng)過定量包裝的,供直接飲用或按一定比例用水沖調(diào)或沖泡飲用的,乙醇含量(質(zhì)量分量)不超過0.5%的制品,飲料也可分為飲料濃漿或固體形態(tài),它的作用是解渴、補充能量等功能。2017年10月27日,世界衛(wèi)生組織國際癌i癥研究機構(gòu)公布的致癌物清單初步整理參考,高于65 °C的很熱的飲料(飲用) 在2A類致癌物清單中。
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飲料的一般分類
飲料一般可分為含酒精飲料和無酒精飲料,無酒精飲料又稱軟飲料。
酒精飲料系指供人們飲用且乙醇(酒精)含量在百分之0.5—65(v/v)的飲料,包括各種發(fā)酵酒、蒸餾酒及配制酒。
無酒精飲料是指酒精含量小于百分之0.5(v/v),以補充人體水分為主要目的的流質(zhì)食品,包括固體飲料。
不要用飲料來代替水(加倍注意)
有的父母用飲料,尤其是果汁來代替水,因為大家往往認為果汁營養(yǎng)豐富。其實,真正的天然果汁并不多,而且在加工的過程中水果中的維生素常遭破壞,市售的飲料中含有色素、香精、糖精以及防腐劑,會增加孩子肝i臟的負擔(dān)。
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