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保證熱量：很多媽媽為了瘦身不吃主食，每天都餓肚子。自身營養(yǎng)都達(dá)不到，正規(guī)產(chǎn)后恢復(fù)加盟店，更加沒有多余的能量來產(chǎn)奶呢。期的哺乳媽媽每天熱量不能低于1800千卡。粗細(xì)糧搭配吃：粗糧消化吸收慢，飽腹感強(qiáng)，是期非常好的主食選擇。每天水分補(bǔ)充充足：飲水不足體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物無法完全排出。哺乳期必須每天保證不少于2升水。水果：選擇含糖量低的水果，每天200～300克，相當(dāng)于一個蘋果的量產(chǎn)后宮縮痛對于剛剛生下寶寶的媽媽來說，是一種患上的疾病，一旦出現(xiàn)現(xiàn)象，大家就要及時進(jìn)行。不過現(xiàn)在很多媽媽，尤其是次做媽媽的人，并不知道這是怎么回事，出現(xiàn)之后，也不知道該怎么辦？下面來了解一下產(chǎn)后宮縮痛原因及緩解方法。

兩帶式：這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，使用時將一條勒在后腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，正規(guī)產(chǎn)后恢復(fù)加盟店，但會加重腰椎負(fù)擔(dān)，且收胯效果并不理想。紗布捆裹式：這類雖然使用的早，但由于使用起來比較麻煩，使用者逐漸減少，在一些產(chǎn)后護(hù)理中心有人員還在幫助產(chǎn)婦使用，在纏繞收腹時一起將胯部捆裹起來達(dá)到收骨盆效果。呼吸運(yùn)動仰臥，濟(jì)寧產(chǎn)后恢復(fù)加盟店，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。舉腿運(yùn)動仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。胸膝運(yùn)動這個運(yùn)動可在產(chǎn)后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，正規(guī)產(chǎn)后恢復(fù)加盟店，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。

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