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吃飯的速度不能太快，吃東西的時(shí)候應(yīng)細(xì)嚼慢咽，控制飲食量，達(dá)七八成飽就行了，這樣吃不容易發(fā)生肥胖。不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導(dǎo)致肥胖。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素等物質(zhì)，維生素、微量元素能促進(jìn)脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利于預(yù)防肥胖的發(fā)生。

產(chǎn)后宮縮痛如何預(yù)防宮縮大多數(shù)為生理現(xiàn)象，但是如果疼痛抑制存在就會(huì)對(duì)自己的身體造成很大的傷害，那么產(chǎn)后宮縮痛如何預(yù)防呢？不要走太遠(yuǎn)的距離，移動(dòng)重物。拿著沉重的物體會(huì)導(dǎo)致腹部壓力，并且容易引起收縮。躺著休息時(shí)要多休息，正規(guī)產(chǎn)后恢復(fù)加盟中心，保持安靜，產(chǎn)后恢復(fù)加盟哪個(gè)好，這將是非常有效的。不要積壓。精神疲勞和身體疲勞會(huì)導(dǎo)致各種問題。壓力增大后，腹部很容易變硬。好能夠身心放松。

兩帶式：這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，正規(guī)產(chǎn)后恢復(fù)加盟，使用時(shí)將一條勒在后腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，但會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)，且收胯效果并不理想。紗布捆裹式：這類雖然使用的早，但由于使用起來比較麻煩，使用者逐漸減少，在一些產(chǎn)后護(hù)理中心有人員還在幫助產(chǎn)婦使用，在纏繞收腹時(shí)一起將胯部捆裹起來達(dá)到收骨盆效果。呼吸運(yùn)動(dòng)仰臥，周口產(chǎn)后恢復(fù)加盟，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。舉腿運(yùn)動(dòng)仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。胸膝運(yùn)動(dòng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)可在產(chǎn)后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。

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