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12月21號(hào)開(kāi)始，我們就正式進(jìn)入了今年的三九天，三九天一直都被稱為調(diào)理身體的時(shí)間，而且很多人應(yīng)該也聽(tīng)說(shuō)過(guò)“夏病冬治”的說(shuō)法，所以這也是選擇三九天進(jìn)補(bǔ)的原因之一。三九天是一年中冷的時(shí)候，俗話說(shuō)“秋收冬藏”此時(shí)節(jié)是身體新陳代謝慢的一段時(shí)間，也是具有收斂的一段時(shí)期，此時(shí)做好養(yǎng)生，可以調(diào)整身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，以抵御寒冬，讓來(lái)年的身體更好。另外冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營(yíng)養(yǎng)，氣、壯身體。

三九天怎么養(yǎng)生？

一、飲食方面

　　三九天溫度比較低，所以人們會(huì)覺(jué)得冷，寒氣容易侵入身體。一旦寒氣侵入身體，容易損傷腸胃，造成腸胃疾病。腸胃不好的話，則會(huì)影響食欲，不利于營(yíng)養(yǎng)攝入。建議早上喝些熱粥，幫助滋氣。比如說(shuō)紅棗粥、地瓜粥、玉米粥、小米粥、八寶粥等，都非常不錯(cuò)。

　　二、保暖方面

　　三九天階段天氣非常冷，一定要做好保暖工作?，F(xiàn)在很多人都趕時(shí)髦，容易露著腳踝，穿單薄的鞋子....你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的腿跟腳在冬天里面一直都是涼涼的。當(dāng)長(zhǎng)期受涼的時(shí)候，力就會(huì)下降，而且特別容有上呼吸道的一些問(wèn)題建議大家還是穿的暖一點(diǎn)

　三、運(yùn)動(dòng)方面

三九天階段，人體內(nèi)的陽(yáng)氣是比較虛弱的，所以人體心肺的負(fù)擔(dān)是非常大的。建議下午三四點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)行戶外鍛煉，比如說(shuō)打籃球、打網(wǎng)球、打羽毛球等等。既可以鍛煉身體，又有助朋友、同事交流溝通。中老年人盡量不要出門(mén)運(yùn)動(dòng)。以免受，加重身體負(fù)擔(dān)。在室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單的體操，松煙藥墨批發(fā)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨就可以了。

女性須知的五大危害

1、會(huì)引起手腳冰涼，怒江松煙藥墨，會(huì)導(dǎo)致女性，而且會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，會(huì)造成長(zhǎng)年累月的手腳冰涼，而且會(huì)增加女性受孕難度，甚至還可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)生，是孕育胎兒的重要場(chǎng)所，女性出現(xiàn)問(wèn)題自然會(huì)影響受孕。

2、的女人經(jīng)常會(huì)有腰膝酸軟的情況，而且氣色非常不好，也會(huì)導(dǎo)致女人夜尿頻多，晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)出現(xiàn)排尿次數(shù)增加的現(xiàn)象，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致女性記憶力下降。

3、會(huì)造成，會(huì)引起黑眼圈，會(huì)導(dǎo)致女性身材走樣，松煙藥墨品牌，會(huì)嚴(yán)重影響到女性的外在形象，會(huì)給女性造成非常大的困擾。

4、的女性更易，也會(huì)影響女性的生育質(zhì)量，女性孕育出來(lái)的寶寶大多身體素質(zhì)不是很好，對(duì)于生育期的婦女，盡量做好的調(diào)養(yǎng)工作。

5、極易導(dǎo)致女性身材臃腫，而且會(huì)導(dǎo)致女低下，會(huì)增加女性患各種的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)和的損傷非常大，會(huì)嚴(yán)重影響女性的生活質(zhì)量。

科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)和合理的睡眠，同時(shí)可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)講“動(dòng)則生陽(yáng)”，氣為血之帥，氣行則血行，敷墨配合運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，更有利于體內(nèi)瘀血垃圾的排出，機(jī)能的恢復(fù)。

肩膀的疼痛主要是由于兩種原因?qū)е碌摹?/p>

一是肩膀本身的原因，二是其他部位的影響。

肩膀本身的原因指的是或者肩部的肌肉痙攣。是引起肩關(guān)節(jié)疼痛以及運(yùn)動(dòng)功能障礙的一系列疾病，松煙藥墨貼牌，常見(jiàn)的有肩袖損傷、肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱炎、喙突炎等。肩部肌肉痙攣也是引起肩膀疼痛的原因之一。肌肉可以幫助肩膀自由活動(dòng)。如果肩膀肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致因休息不足而引起疼痛。這種情況常見(jiàn)于長(zhǎng)期伏案工作、頻繁提舉重物工作人群中。

其他部位的問(wèn)題也會(huì)引起肩膀疼痛，比如：、心臟病。當(dāng)頸椎出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，周?chē)念i神經(jīng)就會(huì)受到壓迫，此時(shí)感覺(jué)會(huì)經(jīng)過(guò)神經(jīng)的傳導(dǎo)而導(dǎo)致肩膀疼痛。要想確定是否患，需要拍頸椎光片以及有醫(yī)生親自看看患部。支配心臟和肩膀部位的感覺(jué)神經(jīng)，在將感覺(jué)傳遞到大腦的時(shí)候是走同一條神經(jīng)通道。如果心臟病發(fā)作，就會(huì)導(dǎo)致大腦分不清感覺(jué)的來(lái)源是哪里，可能會(huì)以為是肩膀傳來(lái)的。

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