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女人一生中有三次調(diào)理身體的機會，初潮期、產(chǎn)后期和更年期，而其中的就是產(chǎn)后期。如果產(chǎn)后期恢復(fù)的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身體狀態(tài)可能都會不盡如人意，而且還可能還落下一些病根，導致中老年之后各種隨之而來。

所以，產(chǎn)后恢復(fù)很重要，生產(chǎn)后- 6個月內(nèi)都是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時期，這段時間一定要好好把握機會，對身體進行的恢復(fù)。

為什么很多女性選擇產(chǎn)后自然恢復(fù)呢？

很多媽媽在產(chǎn)后選擇傳統(tǒng)的在家坐月子，隨后邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通工薪家庭為常見，有了孩子后母親的注意力全部給了孩子和照顧家庭上，很少有暇關(guān)注自身，因此錯過產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理的黃金時機，后抱憾終身。

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新媽媽產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個由一個舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，恢復(fù)到一個健康正常的非孕期情況。這時新媽媽要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。不要幻想著產(chǎn)后馬上恢復(fù)體形，如前面所述，產(chǎn)后體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶喂養(yǎng)，那么在哺乳期就不宜節(jié)食，要勞逸結(jié)合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有規(guī)律，適當加以鍛煉，保持健康的心情，既可喂養(yǎng)好你的寶寶，又可以使你的生活豐富健康?？梢栽诋a(chǎn)褥期結(jié)束后逐漸開始運動，注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳，產(chǎn)褥期后控制飲食，也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶，主食可以適當減少。不論是什么方法，都不要試圖在短時間內(nèi)達到目標。

生小孩是人生的大事，懷孕的時候，常常想，早“卸貨”早輕松，不用再兜著個受累了。然而，生出來后，才知道更艱苦的日子（產(chǎn)后恢復(fù)）這才剛剛開始…如何迅速恢復(fù)身材？怎么確定產(chǎn)后恢復(fù)正?！@些都是很多產(chǎn)婦普遍關(guān)心的問題。

產(chǎn)后，尤其是順產(chǎn)，對造成不可避免的破壞，比如松弛、質(zhì)量下降等。本身有一定的自我修復(fù)的功能，一般會在產(chǎn)后3個月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴重，周圍的盆底肌受到嚴重損傷，可能就需較長時間了——盆底肌由于孕期的壓力（支撐著孕期、包括胎兒的一些重量，肌肉承受過大擴張壓力），在分娩過程中也容易失去彈性，常會有肌纖維斷裂的情況發(fā)生。為了讓松弛的盡早恢復(fù)緊致，需要進行適當?shù)倪\動和鍛煉。