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產(chǎn)后護理恢復要把握好時機

產(chǎn)后護理恢復主要有幾個方面：子宮恢復、盆底肌修復、骨盆修復、形體恢復。接下來暖馨母嬰護理小編就來詳細說明一下。

子宮恢復：

子宮恢復好不好，看惡露就知道。可以通過惡露的量的變化，來判斷子宮的護理恢復情況，如果6周后還是有不少血性的惡露，就要去醫(yī)院看看，是否是子宮恢復不好，或者有胎盤胎膜殘留。

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產(chǎn)后護理運動主要目的---減重瘦身

運動內容：

減重通常不是單一的運動，需要照顧到身體的各個部位，例如體操、瑜伽、跑步等負擔沒有那么大，但是能調動全身的運動，還有針對局部的例如臂背鍛煉、臀腿訓練，腰腹訓練、卷腹運動、平板支撐等。

通常一天的運動構成是無氧加上有氧運動，因為還有喂奶的任務，所以沒辦法進行太長時間的運動，可以把時間控制在1-1.5小時以內，在喂完奶之后就可以進行運動了，有氧和無氧各半小時以上才能達到消耗脂肪的效果。

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產(chǎn)后護理---產(chǎn)后如何恢復身材

使用產(chǎn)后收腹帶及使用方法：

1、先把收腹帶放到腰合適的位置；

2、先固定首層。

3、固定好里面的帶子以后，再將外面的兩條帶子一條粘到胃的位置，一條粘到子宮的位置；

4、粘好以后自己感覺哪里不舒服再拉好，或者覺得拉不緊再拉緊。

坐月子的時候很多準媽媽都大量的攝入動物脂肪，導致了脂肪的堆積。所以，月子后要適當?shù)臏p少對動物脂肪的攝入，多吃素食。減少進餐的數(shù)量，但不可一下子就減少很多。因為在哺乳期對于寶寶的未來，媽媽的營養(yǎng)如何直接的影響著寶寶未來的身體素質。

產(chǎn)后護理---產(chǎn)后肚子恢復極佳時間

產(chǎn)后恢復肚子需要把握產(chǎn)后恢復的黃金時期。產(chǎn)后康復可分為三個階段。

1、黃金期：產(chǎn)后42天和6個月內，產(chǎn)后身體很脆弱，各項身體指標嚴重失衡。在此期間，如果不認真調整，氣血就無法恢復，殘留的毒愫也無法排出。拖延很容易變成病癥或是陷入根源。

2、理想期：產(chǎn)后6個月至1.5年，屬于產(chǎn)后婦女的理想恢復期。黃金時期恢后，體內毒愫會基本排出。氣血恢復基本完成，身體正處于恢復身體的蕞佳時期。

3、有效期：分娩后一年半至三年內，婦女恢復期結束。在此階段，應進行全方面的調整，以達到身體機能的蕞為好的平衡。穩(wěn)定過渡到正常生活階段。

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