濟(jì)南歷下區(qū)養(yǎng)老院收費(fèi)怎么樣-濟(jì)南合眾

老人醒得早別急著吃飯
建議早醒的老人不要躺在床上等天亮，應(yīng)科學(xué)地利用早起的這段清晨時(shí)間。做家務(wù)就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，比如澆澆花、喂喂魚(yú)，到客廳里活動(dòng)活動(dòng)，掃掃地等。早上五點(diǎn)后，可以做些加強(qiáng)心肺功能的鍛煉，或者一些提高肢體柔韌性的壓腿、轉(zhuǎn)體練習(xí)，活動(dòng)僵硬的關(guān)節(jié)。但此時(shí)戶外光線弱、空氣不好，不利于運(yùn)動(dòng)，好不要到室外去鍛煉。此外，即使起得早，也別急著吃早飯，7—8點(diǎn)間適宜。因?yàn)檫@一時(shí)間胃經(jīng)當(dāng)令，是胃活躍的時(shí)間，營(yíng)養(yǎng)更容易吸收。其次，早餐與中餐之間科學(xué)的間隔時(shí)間為4—5小時(shí)，如果早餐吃太早，兩餐間隔時(shí)間太久會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，中午時(shí)血糖會(huì)過(guò)低，不利于身體健康。
老人如果睡得晚又醒得早，每晚睡眠不足7小時(shí)，就要注意了，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致大腦“老化”，引起認(rèn)知能力下降。這類(lèi)老人醒來(lái)后盡量不要開(kāi)燈、不要拉開(kāi)窗簾，黑暗的環(huán)境有助于睡眠;不要胡思亂想，擔(dān)心睡不著反而會(huì)加重失眠;白天不要睡太多。建議老人睡前2小時(shí)適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)增加身體疲勞感，喝杯牛奶或用熱水泡腳促進(jìn)睡眠。濟(jì)南歷下區(qū)養(yǎng)老院www.jnhzhly.com