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指出，產(chǎn)后一些均衡的飲食搭配非常有利于媽媽受深的順利進(jìn)行。但記住飲食中必須要含有豐富的蛋白質(zhì)、薇生素、礦物質(zhì)，比如魚、瘦肉、蛋、奶等，以保證寶寶和新媽媽能夠攝入充分的營(yíng)養(yǎng)。很多寶媽都在說，產(chǎn)后實(shí)現(xiàn)身材恢復(fù)基本無望，但其實(shí)不是的，只要掌握好時(shí)間基本上是沒有什么問題的，那么產(chǎn)后恢復(fù)身材的佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

產(chǎn)后由于激速，松弛素的影響，再就是躺的時(shí)間比較長(zhǎng)，肌肉勞損。建議局部按摸，睡覺是適當(dāng)?shù)淖儞Q姿勢(shì)。產(chǎn)后腰酸還可以用康復(fù)按摸療法或者健身操療法來緩解疼痛?？祻?fù)按摸療法既是產(chǎn)婦俯臥在床上，雙手重疊壓在疼處腰椎上，一呼一吸按摸10-15次，要注意力道，不要按疼腰部，或者在早晨起床或晚上睡覺前用雙手揉按腰部的肌肉50-100次。

產(chǎn)后子好的時(shí)間是在產(chǎn)后兩個(gè)月,這些方法安全有效

產(chǎn)后子好的時(shí)間是在產(chǎn)后兩個(gè)月，不要在月子里就急于進(jìn)行產(chǎn)后減肚子行動(dòng)。另外，可以配合產(chǎn)后減肚子按摸法、產(chǎn)后減肚子體操法等來進(jìn)行受深，這些方法安全有效，不會(huì)對(duì)媽媽身體帶來傷害，也不會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育。1、腹部按摸撿肥法此法簡(jiǎn)單有效，不僅可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法，還適合于消化系統(tǒng)、神系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病。這種操作方法有簡(jiǎn)單易學(xué)，并感覺舒服、快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢病在按摸一個(gè)月后，休息幾天再按摸。按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不痛為宜。

清洗側(cè)切傷口建議用淋浴清潔洗傷口，注意水流不要太沖，水溫不宜太高。如果沒有淋浴，可用冰袋做一個(gè)特殊的墊子，洗澡的時(shí)候墊在盆子中，盆里裝溫水進(jìn)行撩洗。還可以用一個(gè)消的瓶子裝滿水，用噴射出來的水流沖洗傷口，這樣也能更加安心清洗。每次大便后都要清洗干凈，以防傷口。No.5及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)生產(chǎn)過程體力消耗大，因此產(chǎn)后需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。