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武術(shù)的功夫

    “打拳不練功，到老一場空”這是武術(shù)界所流傳的一句諺語。所謂打拳也就是練武術(shù)，而練武術(shù)就必須要練功夫，不練功夫的武術(shù)乃是中看不中用的花拳繡腿空架子。所以有必要將武術(shù)中的功夫加以分析探討，歸類說明。

    一類是柔韌功夫。壓腿、下腰拉韌帶等，這些只是為了練武術(shù)做準(zhǔn)備的基本功，有些拳種并不需要此類的功夫且又必論述。

    第二類是站樁功夫，各個拳種都有自己的樁法，主要是為了落地“生根”，下肢的穩(wěn)健，此項功法才是練武術(shù)的基礎(chǔ)功法。

    第三類是防御功夫，所謂未學(xué)打，先學(xué)挨打是也。與人交站誰也不能說是，天生就是專打人而不挨人打，因此要練就一些如金鐘罩、鐵布衫、油錘貫項、鐵尺排襠，還有常見的而又普遍的排打功等等，這些功夫主要就是為了提高自身的抗擊能力。

    第四類是攻擊功夫，因為只有攻擊才能取勝，打敗對方，而攻擊一定要有威力，沒有威力的攻擊就如替人撣灰一樣，是無效的，又是不能取勝的，所以要練一些強(qiáng)有力的，如鷹爬力、鐵沙掌等等功法。

武術(shù)運(yùn)動影響孩子成績？這是個不科學(xué)的偏見！

    中國家長來說，孩子在考試?yán)锬脗€好成績才是頭等大事，武術(shù)鍛煉，課外活動什么的，就是個錦上添花，可有可無的東西，有時還會牽扯孩子的精力。不過近《環(huán)球科學(xué)》就刊登了一篇報道，武術(shù)運(yùn)動影響學(xué)習(xí)，是一種不科學(xué)的偏見，不僅如此，它還會相當(dāng)有效地促進(jìn)學(xué)習(xí)。

首先，武術(shù)活動，能夠有效提高孩子的認(rèn)知能力;

    你看，聰明的嬰幼兒，在玩搭積木，橡皮泥，或者兒童玩工具的時候，都會比同齡人要快，在運(yùn)動中，也很少摔倒受傷，這是因為運(yùn)動神經(jīng)發(fā)達(dá)的孩子，對外部世界的感知能力，和歸納演繹能力，都比較強(qiáng)。團(tuán)隊型體育項目，比如這個足球籃球之類的，還能提高兒童的計劃執(zhí)行和協(xié)調(diào)能力。美國學(xué)者做過一個實驗，讓幾百個三四年級的小學(xué)生，每天在老師帶領(lǐng)下額外多做20分鐘的戶外體育運(yùn)動，結(jié)果在訓(xùn)練八周之后，孩子們聽課時保持專注的時間平均增加了8%。

武術(shù)訓(xùn)練對代謝的影響

    人體的各種運(yùn)動中所需要的能量分別由磷酸原系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)供給，其中前兩種為無氧代謝，后一種成為有氧代謝。兒童少年有無氧能力明顯弱于成人，武術(shù)套路是武術(shù)運(yùn)動的一種主要形式，武術(shù)套路運(yùn)動可分為三種類型，以有氧代謝為主的太極拳類的套路運(yùn)動、以磷酸原和乳酸能無氧代謝為主的南拳長拳和介于有氧和無氧供能之間的部分傳統(tǒng)武術(shù)。在太極拳運(yùn)動中，動作柔和緩慢，機(jī)體運(yùn)動時的能量主要靠糖和脂肪的有氧氧化分解提供，長期進(jìn)行太極拳練習(xí)可以增加青少年的更大攝氧量能力，從而增強(qiáng)青少年的有氧代謝能力。

    以無氧酵解供能形式為主的長拳，南拳和大部分傳統(tǒng)項目的套路運(yùn)動由于運(yùn)動強(qiáng)度較大，快速有力，少年兒童為了達(dá)到其要求，急需大量能量，而通過有氧氧化途徑則遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足這種需要，于是通過一系列的調(diào)節(jié)，來加強(qiáng)糖酵解的過程，從而促使無氧能力逐漸增強(qiáng)；還有些套路介于有氧和無氧之間，如詠春拳等。在武術(shù)套路運(yùn)動的三種類型中，以無氧酵解供能形式為主的運(yùn)動所占的比例為更大，運(yùn)動后氧債的完全消除約需6～9分鐘才能恢復(fù)到安靜的水平，因此經(jīng)常在這種“缺氧”的狀態(tài)下練習(xí)，機(jī)體的無氧代謝能力必然會提高。雖然兒童少年的更大攝氧量和負(fù)債的能力均低于成年人，但經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練后，機(jī)體在無氧條件下運(yùn)動的能力得到了提高，運(yùn)動后恢復(fù)的時間也大大縮短，并且有氧代謝能力也得到了改善。