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初榨和初榨的橄欖油不適合炒菜

一般來說，橄欖油分為初榨（雜質(zhì)特別多）、初榨（有雜質(zhì)）和精煉（較純凈）。剛剛我們也看到了，雜質(zhì)多煙點(diǎn)就低，所以初榨和初榨的橄欖油不適合炒菜。但是初榨和初榨的橄欖油勝在橄欖油內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保存得比較好，而且有一股特殊的風(fēng)味。所以如果喜歡橄欖油的風(fēng)味，初榨和初榨的橄欖油可以用來做涼拌菜，比如沙拉。至于精煉的橄欖油，大家也看到了它的煙點(diǎn)比較高，拿來炒菜不會(huì)有害。

所謂油脂換著吃,是指不同類別的油脂要常換,這樣才能保證我們吃

所謂油脂換著吃，是指不同類別的油脂要常換，這樣才能保證我們吃到了不一樣的脂肪酸。不管你選擇什么樣的植物油，控制每天食用的量為重要。烹飪食用油的時(shí)候，不要讓油溫太高。如用大量的食用油煎炸食物，這樣長(zhǎng)期保持一個(gè)高油溫的狀態(tài)。所以，大家在選對(duì)油的基礎(chǔ)上，還要學(xué)會(huì)正確烹飪食用油，在食用油溫度還不是太高的時(shí)候，就放入新鮮的蔬菜，急火快炒，是對(duì)蔬菜以及食用油都好的方式。

家里有中老年人非常適合吃這種油,但可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)霉的問題

我們平時(shí)做飯油是要用到，不然菜做出來的口感和口味都會(huì)受到影響，但是油它會(huì)對(duì)我們的健康和體重有很大的影響。從花生中提取的油脂是我們吃的花生油，這種有它含有的脂肪酸配比是比較合理的存在，我們吃它很容易就被消化掉。家里有中老年人非常適合吃這種油，但在挑選花生油的時(shí)候一定要挑選當(dāng)季新鮮花生榨出來的油，存放很久的花生它可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)霉的問題，這樣榨出來的油味道和健康程度都會(huì)受到影響。

一桶油打開后,在3個(gè)月內(nèi)吃完

吃油的小貼士：①由于不同的食用油包含的營(yíng)養(yǎng)不同，所以不能只吃某一種油，應(yīng)該經(jīng)常換著吃，這樣營(yíng)養(yǎng)更，才更健康。②不能只吃植物油，不吃動(dòng)物油。在一定的劑量下，動(dòng)物油的飽和脂肪酸對(duì)人體有好處。③一桶油打開后，在3個(gè)月內(nèi)吃完。油打開后容易和空氣接觸，產(chǎn)生氧化物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。④避免高溫炒菜，油冒煙了再炒菜是不科學(xué)的。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時(shí)就可以炒菜了，不用等到油冒煙。