余姚園林休閑設(shè)施廠家品質(zhì)售后無憂 華夏體育兒童游樂設(shè)施

華夏體育集團(tuán)總部位于蘇州，從事球場工程(籃球場、足球場、網(wǎng)球場、PVC羽毛球場)，彩色塑膠場地和戶外健身器材、兒童游樂設(shè)施的生產(chǎn)設(shè)計(jì)施工和安裝。

漫步機(jī)使用說明：

通過漫步機(jī)鍛煉，提高下肢力量，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。鍛煉的時(shí)候，雙手握緊胸前的把手，兩腳分開，在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，上身挺直，像走路一樣，自然地交替前后擺動(dòng)兩腿。

雙腿要略微彎曲，使腿部肌肉得到更好鍛煉。一般，建議中老年人每周鍛煉3—5次，每次20分鐘左右，并結(jié)合其他力量訓(xùn)練器械和柔韌性訓(xùn)練器械，能起到很好的健身效果。　　

常見的單杠鍛煉方法：

（1） 引體向上

凡是能完成一個(gè)以上的學(xué)生，應(yīng)以練習(xí)引體向上為主。按自己完成量為指標(biāo)練習(xí)一次，稍事休息后再練習(xí)1～2次。如只能完成一個(gè)，則需反復(fù)多做，以6～10次為宜。

(2)平梯移行

在平梯上做移行，每次手向前移動(dòng)一個(gè)橫杠，兩手交替行進(jìn)。移行一個(gè)橫梯長為一次，練習(xí)4～5次。

(3)屈臂懸垂

練習(xí)者站于凳上，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位于頦下，然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢。垂懸時(shí)間越長越好。練習(xí)2～4次。

仰臥懸垂臂屈伸

學(xué)生在低單杠上做仰臥懸垂姿勢，另一學(xué)生握其腳腕或小腿，將練習(xí)者的腳抬至水平部位。拉25～40次為一組，練習(xí)3～4組。

華夏體育是中國體育器材協(xié)會(huì)會(huì)員，通過ISO9001：2000質(zhì)量管理體系認(rèn)證。經(jīng)過多年的辛勤耕耘，“華夏體育”已成為行業(yè)品牌，獲得了廣大客戶的一致信任和贊揚(yáng)！

華夏體育發(fā)展集團(tuán)是華東地區(qū)的體育工程和健身器材供應(yīng)商之一， 從事球場工程（籃球場、足球場、網(wǎng)球場、羽毛球場、門球場）、運(yùn)動(dòng)場地、塑膠跑道和健身設(shè)施的設(shè)計(jì)和施工, 下設(shè)華夏體育工程公司和華夏體育器材公司。

每周快走2小時(shí)30分鐘或慢跑1小時(shí)15分鐘，或其他相等強(qiáng)度的其他有氧運(yùn)動(dòng)；外加每周至少兩次力量訓(xùn)練，鍛煉全身主要肌肉（胸部，腹部，背部，肩部，手臂，臀部，腿部）。對(duì)于初級(jí)健身愛好者，推薦每周鍛煉3次，每次鍛煉1個(gè)小時(shí)。