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我們經常會說生命在于運動，其實這句話是非常有道理的，因為運動不僅能夠增強我們的抵抗力，而且還能夠讓我們舒展身心，還能忘掉生活中的壓力，讓我們的心情變得更加舒暢。長期堅持運動的女人都有很強的意志力，她們容光煥發(fā)，比不運動的女生更有活力，只有精神好，女人的狀態(tài)才會越來越好。

1. 瘦身多蔬菜

我們都知道在我們平時吃的蔬菜中其實含有很多的纖維素，因為在這些纖維是需要花費我們花很多的時間去咀嚼，而且蔬菜在進入我們的胃之后，纖維會吸水分之后容易膨脹，讓我們的胃有飽腹感。

2. 瘦身改變進食順序

由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，產后可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，后再食用飯、面與蛋白質。

隨著夏天的腳步走到我們的身邊，減肥的熱潮再一次席卷中國大地，很多經濟優(yōu)渥的人非常喜歡去養(yǎng)生館和減肥俱樂部讓幫助自己減肥，中藥熱敷減肥更是得到了眾多人的追捧，很多人在不節(jié)食不運動的基礎上通過中藥熱敷就實現了自己的減肥目的，那么中藥熱敷減肥的原理是什么呢？下面就說一下這個問題。

什么是中藥熱敷減肥

中藥熱敷減肥就是通過將十幾味名貴中藥材配置而成的中藥減肥墊敷在肚臍上面，通過肚臍部位滲透進人體，從而實現將脂肪細胞壁上的脂肪油溶解實現減肥目的，這種減肥方法不用節(jié)食，也可以不用運動，對身體沒有任何的毒副作用，是純綠色的減肥方式。只需要將配置好的中藥減肥墊放在肚臍部位，熱敷40分鐘就可以起到很好的減肥效果，一天一次就可以，而且是在上午的6點至10點之間熱敷，效果會更好。但是需要注意的是中藥墊熱敷的時候一定要確保肚臍部位沒有傷口，不然可能會對傷口造成不利影響哦。

鍛煉是人們減肥的方法，因為不會出現減肥的副作用，減肥的同時還能提高身體素質。充分利用各種器械進行輔助，既加強了鍛煉效果，又增添了樂趣。例如瑜伽、器械輔助、游泳等方法，使得運動成為了一種極有樂趣的事情。特別是瑜伽課，深受女性朋友的喜愛，不僅能減肥還可以提高自身的氣質和修養(yǎng)。

不過即使是減肥出現成效后也要堅持合理飲食和適度鍛煉，這樣才不會半途而廢，避免反彈。很多人在實行一段時間的減肥后就開始松懈了，這很容易導致原來的減肥成果付之東流，有的甚至會較以前更胖。而且運動后人的胃口容易變大，這時如果停止鍛煉，后果就不用說大家也能猜到。選擇一到兩項自己喜愛的運動，每天制定好運動量，一直堅持下去。有很多朋友總結了一些關于堅持鍛煉減肥的經驗，大家不妨一起分享一下。

現在是以瘦為美的時候，其實過度的瘦身對健康的損害是很大的。女性朋友嘴里永遠都在說著一句話，減肥是女人一生的事業(yè)，有些女性減肥什么方法都敢用，比如說不吃晚飯，不吃主食，吃一些蔬菜和水果等，吃素，喝減肥茶，吃減肥藥等等，這些方法都是一些不健康的方法，就算是經過堅持你可以得到減肥的目的，接下來很可能你會因為這些不當的方法造成 營養(yǎng)不良、腸胃疾病、盆血、皮膚粗糙等問題，當然， 也會加快你的衰老，建議減肥的女性朋友們，每天的飲食要保證均衡，多運動，消耗掉多余的熱量，這樣才可以達到減肥的目的。

在各式各樣的減肥方法當中，營養(yǎng)一直在被我們所利用著，只是區(qū)別在于對營養(yǎng)利用的合理化和化。

比如：吃肉減肥法，利用了蛋白質的低熱量、強飽腹、更高的食物熱效應；只吃蔬果的素食減肥法又利用的其食物的低熱量、強飽腹、低升糖且含有更豐富的微量元素等特點；減肥產品當中的，也確實是脂肪燃燒所必需的一種營養(yǎng)素……

我們都知道減肥一定要控制熱量，但均衡營養(yǎng)卻往往被人忽略。營養(yǎng)學界科學的減重理念是“在營養(yǎng)均衡的前提下減少熱量攝入”。當熱量攝入小于熱量消耗，體重將會減輕，但只有在營養(yǎng)均衡的前提下減少熱量攝入，人體才會將多余的脂肪代謝消耗掉，達到健康減肥的效果。同時，我們建議您增加適當的體育運動，燃燒體內的脂肪，起到減重的作用。