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代餐容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良

若沒(méi)有合理的飲食補(bǔ)充，每日代餐粉所帶來(lái)的至大副作用就是“營(yíng)養(yǎng)失衡”！

一般人，不論減肥與否，三大營(yíng)養(yǎng)素--糖、脂、蛋白，都必須攝取。

對(duì)于那些想要減輕體重的朋友來(lái)說(shuō)，這三種營(yíng)養(yǎng)素的比例可以適當(dāng)調(diào)整，以達(dá)到低卡路里攝入量。

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除這三種主要營(yíng)養(yǎng)素外，人體還需要大量的營(yíng)養(yǎng)素，如多種維生素 A、 B、 C、 D、 E以及鈣、鐵、鋅、碘等各種礦物質(zhì)，這些都需要我們從豐富多樣的飲食結(jié)構(gòu)中獲得。

但目前人們對(duì)果蔬代餐粉的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)認(rèn)識(shí)比較片面，如脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量低，蛋白復(fù)合粉除蛋白質(zhì)外其它營(yíng)養(yǎng)成分含量低，其它代餐粉的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，無(wú)法滿足人體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要。

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多種飲食中，如：燕麥、大豆膳食纖維和魔芋纖維可使人有飽腹感，減少食量，促進(jìn)i消化；L-肉堿、維生素C、維生素B6補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，輔助促進(jìn)脂肪代謝；山竹提取物、檸檬提取物的美容作用讓你在塑身的同時(shí)越來(lái)越美麗；豐富的礦物質(zhì)補(bǔ)充人體每日所需的量，避免代餐減肥、不吃正餐而可能帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不足。

如今，人們?yōu)榱藴p肥都不敢吃太有營(yíng)養(yǎng)、有熱量的食物，但每天都吃水果蔬菜也會(huì)感到厭煩，而且慢慢的就會(huì)覺(jué)得難以下咽，再者總是吃蔬菜身體的營(yíng)養(yǎng)需求也不能達(dá)到，而且總是吃蔬菜身體的營(yíng)養(yǎng)需求也會(huì)很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，而這些朋友聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在有一種營(yíng)養(yǎng)代餐粉呢？

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這類(lèi)食品不僅有助于減肥，而且可以為減肥過(guò)程中的身體健康和體脂率提供一些基本的營(yíng)養(yǎng)需要，它的主要原料是各種谷類(lèi)雜糧和果蔬干粉，其中還含有蛋白質(zhì)成分，這對(duì)減肥期間身體健康和體脂率都有很大的幫助，營(yíng)養(yǎng)代餐粉中一般還會(huì)添加益生菌成分，對(duì)于減肥期間身體健康和體脂率都是有很大幫助的，營(yíng)養(yǎng)代餐粉中還可以抑制脂肪成分被分解和吸收。

在購(gòu)買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)代餐粉時(shí)，也要看是否是正規(guī)廠家生產(chǎn)的，要看營(yíng)養(yǎng)成分是否全i面，另外吃營(yíng)養(yǎng)代餐粉還要選擇低糖或者無(wú)糖的，否則會(huì)增加熱量的攝入量。

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當(dāng)人們?nèi)鄙倌撤N營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，為了獲得所需的營(yíng)養(yǎng)，大腦會(huì)命令吃更多的東西(如：鉀)，即“嘴饞”，許多人甚至無(wú)法控制自己的食欲。

同時(shí)，我們的代餐粉也是補(bǔ)足人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)成分，讓您既能美味又能飽餐。當(dāng)你攝取比平時(shí)更多的營(yíng)養(yǎng)成分時(shí)，大腦不再指示你吃什么。代餐粉是純i天然營(yíng)養(yǎng)食品，不是減肥藥，你吃東西還是很香，但不再是“無(wú)底洞”了。節(jié)食減肥是可以減的，但營(yíng)養(yǎng)不良，不能持續(xù)，蛋白質(zhì)缺乏，減肥的同時(shí)減少肌肉和水分，導(dǎo)致身體被破壞，代謝下降，更容易堆積脂肪，反而形成易胖體質(zhì)。所以市場(chǎng)上有很多減肥方法，都是快速反彈，因?yàn)樗鼈兏静蛔⒅卦跍p肥時(shí)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

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實(shí)踐中，可以根據(jù)自己想要的減肥速度，選擇代一餐或二餐，在代餐選擇上，代夜效果至好，一餐一餐的效果至好。

另外，更值得注意的是，它只針對(duì)我們的肚子和大腿，所以怕影響身材的美眉們就不必?fù)?dān)心不該減的地方了，代餐粉由大豆膳食纖維、L-肉堿、魔芋纖維、檸檬提取物、維生素C、維生素B6、礦物質(zhì)等組成，科學(xué)、有效、安全。

多種飲食中，如：燕麥、大豆膳食纖維和魔芋纖維可使人有飽腹感，減少食量，促進(jìn)i消化；L-肉堿、維生素C、維生素B6補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)脂肪代謝；豐富的礦物質(zhì)可補(bǔ)充人體每日所需量，避免代餐減肥、不吃正餐而造成營(yíng)養(yǎng)不足。

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在減肥的這段時(shí)間要多吃一些富含維i他命、纖維素的瓜果蔬菜。

瘦身時(shí)少吃油炸食品、果脯、蜜餞，多喝水，不要挨餓。不要吃垃圾食品，高糖，高鹽，高脂肪。

青菜以涼拌或生吃為佳，少用油，營(yíng)養(yǎng)豐富。

吃得更長(zhǎng)時(shí)間會(huì)降低食欲(吃飽了就能將飽的信息傳遞到大腦需要15分鐘)

進(jìn)餐的次序應(yīng)該是蔬菜、谷物和蔬菜，至后是肉類(lèi)，這樣的順序可以讓你多吃蔬菜，少吃肉。

多動(dòng)腦筋、多運(yùn)動(dòng)也很重要，多動(dòng)腦筋可以使你四肢不發(fā)達(dá)也消耗熱量。

減輕體重，只有放棄。

在臨床上，對(duì)于想要快速i減肥的人，可以用代餐粉代替兩餐?？筛鶕?jù)自己的方便情況自行決定替換那兩餐的時(shí)間。當(dāng)體重逐漸達(dá)到目標(biāo)或希望維持體形期時(shí)，可以改為每天代替一餐，然后逐漸用代餐代替一般飲食。吃代餐粉時(shí)，至好選擇適合亞洲人的減肥代餐食品，保證減肥期間還能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。如果嚴(yán)格按照這個(gè)方法使用代餐減肥，一個(gè)月可以減掉3~4公斤的體重。

瘦身代餐粉，特點(diǎn)在于：科學(xué)而全i面的營(yíng)養(yǎng)配比，大量維i他命、微量元素、谷類(lèi)纖維、膠原蛋白、雙蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能滿足人體的日常需要，即使長(zhǎng)期食用，也不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。主要是從營(yíng)養(yǎng)元素的配比上非常符合減肥人群的營(yíng)養(yǎng)需要，還能起到輔助減肥的作用。

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