漢口游泳培訓(xùn)電話「多圖」

武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

戴護(hù)目鏡（可選）。戴眼鏡能助你更適應(yīng)在水下張開眼睛，這樣你能更清楚地看見。找到一雙鏡框有海綿圈的護(hù)目鏡并浸在水中，這樣海綿會貼合到你的皮膚?？s緊后腦勺的調(diào)節(jié)帶，讓護(hù)目鏡緊貼眼周。

踩水。踩水能讓你在頭抬出水面呼吸，并且無需游泳。用上述打蛋器式踢腿法，同時用雙手“劃槳”來保持平衡——前臂平放在水面上，把它們想象成在面包上涂抹黃油的黃油刀。一只手臂沿順時針方向畫圈，另一只手臂沿逆時針方向畫圈。

水中站立與行走配合劃臂的呼吸練習(xí)

要領(lǐng)與方法：兩腳前后開立，上體前傾，下額接近水面，兩臂向前伸直相并，掌下向下。兩臂向側(cè)下方劃水時抬頭吸氣，收手時低頭閉氣，臂伸直時呼氣。強(qiáng)調(diào)用口吸氣，在水中用口鼻吐氣。

整個呼吸由小到大，開始呼氣要小，然后逐漸加大呼氣量，口將出水時，進(jìn)一步加速將氣呼出。呼與吸之間無停頓，口一出水面應(yīng)順勢快而深地吸氣。

蛙泳蹬夾腿動作分解成以下幾個步驟：

蹬。蹬腿。收腿后向身體后下方蹬腿（蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平），將兩腿打開成八字。兩腿膝蓋等肩寬或略大于肩。

夾。夾腿。將兩腿并攏伸直。蹬腿和夾腿動作要快。在蹬腿的同時基本也開始夾腿。